エクオールって皆さんご存じですか？

一時期TVでも取り上げられ話題になったサプリメントです。

どちらかと言えば女性向けのサプリメントになります。

 

エクオールは大豆イソフラボンが腸内で変換されて生まれる成分で女性ホルモンのエストロゲンに似たはたらきをする成分を含むので健康的な肌の張りなど美容に効果があると言われています。

また女性の更年期障害にも効果があると言われています。

・女性ホルモンに似た働きをする「エストロゲン様作用」 ・エストロゲンが過剰な時にその作用を抑える「抗エストロゲン作用」 ・男性ホルモン アンドロゲンの働きを抑える「抗アンドロゲン作用」 ・体をさびさせない「抗酸化作用」

現在はこうした効果が認められています。

大豆イソフラボンが変換されて生まれる成分なのですから大豆食品を摂取すればだれでもエクオールが作られるのかというと実はそうではありません。

エクオールを体の中で作れる人は

大豆をよく食べる習慣がある日本人で５０％

大豆食の習慣がない欧米では２０～３０％

の人しか作れないのです。

なので大豆食品を摂取しても効果が感じられないというのは体内でエクオールを作れない人がいるからなのです。

自分がエクオールを作ることができるのかどうかはそれを調べることができる検査キットがあるので興味ある方は試してみてはいかがでしょうか。

エクオールを作ることができない方はこうしたエクオールサプリメントで摂取するのが良いと思います。

また作ることができる方は大豆イソフラボンを摂取するのが良いかもしれません。

なぜならエクオールサプリメントはなかなかに高額だからです。

一か月分で約４０００円程度でしょうか。

大豆イソフラボンなら１２００円程度からあります。

自分は最近大豆イソフラボンに切り替えました。個人的にはエクオールを飲んでいた時と同様の効果を得られているように感じています。

大豆イソフラボンで効果を得られる方は一考の余地ありですｏ(*’▽’*)/☆ﾟ’･:*☆

 

さてこうした特徴のあるエクオールですがなぜ男性である自分が試したのかというと、

男性ホルモンを抑え女性ホルモンに似たはたらきがあるということに注目したからです。

 

純粋に美肌効果などのアンチエイジング効果。

また男性なら誰でも気になるAGA対策にもつながるのではないかと考えたからです。

２０１７年頃から大塚製薬のエクエルを使用していましたが、

まず体感として感じたのは肌がすべすべしてきます。

顔も少しふっくらしてきて女性ホルモンに近い働きがあることを感じることができました。

AGAに効果があるかどうかは実際のところはよくわからないという結論にいたりました。

人が若く見られるのに必要な要素は肌の張りやしわの有無によるところが大きいと思いますので、女性だけでなく男性の方も使ってみてはいかがでしょうか。

アンチエイジングとしても注目のサプリメント『エクオール』の紹介でした。

 

サプリメントの大定番！

誰もが通る登竜門。

サプリメントの王道といえばマルチビタミン。これにミネラルを加えたマルチビタミン＆ミネラルは最強ではないのか！

 

日常の食生活だけでは補うのが大変な栄養素を一気にまるごと補填できてしまうマルチビタミン＆ミネラルはかなりの万能サプリ。

実際多くの人は一日に必要な摂取量を補えていないのではないでしょうか。

 

定番、ネイチャーメイドとナウフーズ。

ネイチャーメイド　スーパーマルチビタミン＆ミネラル

1粒（1.1515g）当たり エネルギー：3.33kcal、タンパク質：0～0.1g、脂質：0～0.1g、炭水化物：0.671g、食塩相当量：0～0.01g、カルシウム：200mg、マグネシウム：100mg、亜鉛：6mg、鉄：4mg、銅：0.6mg、セレン：50μg、クロム：20μg、ビタミンA：300μg、ビタミンB1：1.5mg、ビタミンB2：1.7mg、ビタミンB6：2mg、ビタミンB12：3μg、ナイアシン：15mg、パントテン酸：6mg、ビオチン：50μg、葉酸：240μg、ビタミンC：125mg、ビタミンD：10μg、ビタミンE：9mg β-カロテン：1800μg

ナウフーズ　デイリー・ビッツ

（1粒中） ビタミンA 3,500IU （パルミチン酸レチニルとして72%、ベータカロテンとして28％） ビタミンC（アスコルビン酸として） 60mg ビタミンD（エルゴカルシフェロールとして） 100IU ビタミンE（d-アルファトコフェリルコハク酸） 30IU チアミン（ビタミンB-1）（チアミン塩酸塩由来） 1.5mg リボフラビン（ビタミンB-2） 1.7mg ナイアシン（ビタミンB-3）（ナイアシンアミドとして） 20mg ビタミンB-6（塩酸ピリドキシン由来） 2mg 葉酸塩（葉酸として） 400mcg ビタミンB-12（シアノコバラミンとして） 6mcg ビオチン 300mcg パントテン酸（ビタミンB-5） 10mg （パントテン酸カルシウム由来） カルシウム（炭酸カルシウム由来） 250mg 鉄（アミノ酸キレート由来） 9mg ヨウ素（ヨウ化カリウム由来） 150mcg マグネシウム（酸化マグネシウム由来） 75mg 亜鉛（アミノ酸キレート由来） 15mg セレン（L-セレノメチオニン由来） 35mcg 銅（アミノ酸キレート由来） 1mg マンガン（アミノ酸キレート由来） 2mg クロム（アミノ酸キレート由来）（Chelavite®） 60mcg モリブデン（モリブデン酸ナトリウム由来） 35mcg カリウム（塩化カリウム由来） 40mg ホウ素（ボロンクエン酸由来） 150mcg ルテイン（マリーゴールドエキス由来） 100mcg リコピン（天然トマトエキス由来） 100mcg バナジウム（硫酸バナジル由来） 10mcg

２商品の栄養素ですがメーカーによって含まれている栄養素や摂取量がかなり違うので自分のライフスタイルと合わせて選ぶのが良いのではないでしょうか。

ナウフーズはリコピンなんかも含まれているのが嬉しいですね(o^∇^o)！

 

注意点

栄養素にセレンが含まれている点。

セレンはビタミンEと同じように抗酸化作用があるので老化防止に欠かせない栄養素で、癌に対する抑制効果、有害物質の毒性を消すなどの働きもある成分です。

セレンが不足すると精子を作る機能も低下するようです。また筋肉の障害にも繋がるそう。

セレンの推奨量

１８～２９歳男性－３０μｇ　１８～２９歳女性－２５μｇ

上限量

１８～２９歳男性－４５０μｇ　１８～２９歳女性－３５０μｇ

 

セレンは様々な食品に含まれているため通常の食事で十分な量をとりやすい成分です。

日本人は１日に１００μｇ程度は摂取していると推定されているそう。

サプリメントだけで１日の必要量を補えてしまうので1錠程度なら問題ないとは思いますが、

セレンはほかのミネラルに比べて毒性も強いため過剰摂取には注意が必要です。

あとはやはりアレルギーのある方は確認して飲むことをお勧めします。

まとめ

マルチビタミン＆ミネラルは手軽に1日に必要な栄養素を摂取できる健康維持にすごく便利なサプリです。

注意すべきところだけ気をつければとても良いサプリだと思いますので初めてのサプリとしても、日常遣いのベースサプリとしても良いのではないでしょうか。

サプリといっても種類は豊富。

どこのメーカーのサプリを買ったらいいのかって迷ったりしませんか？

日本のメーカーなら安心できる？

海外のサプリは怖い？

サプリメントを調べているとアメリカ産のサプリって多いことに気づくと思います。

しかも日本のサプリに比べて安いことが多いですよね。

 

でも安いけどほんとに大丈夫？って心配になるかもしれません。

 

実はアメリカはサプリ先進国　なんですね。

アメリカのサプリ普及率は７０％以上！

アメリカはサプリ先進国と言われるくらい栄養学についての教育が進んでいることもありサプリメントの活用率が高いのです。

アメリカはサプリメントで健康被害が起きると訴えられることもあるため厳しい審査をクリアして商品化されています。

だからこそ支持されているサプリメントメーカーは信頼できるといえるのです。

摂取量に注意しよう！

アメリカ産サプリは使用することによって健康に対して効果があるということに重きがあるため、日本のサプリに比べて成分量が多いことがあります。

日本のサプリでは効果が感じられない、効いてるか分からないという意見をよく見かけますが、あくまで補助食品という考え方であるため

成分量がアメリカ産サプリメントに比べ少ない＝効果が感じられない

と感じるのです。

なら安くて成分量の多いアメリカ産サプリメントいいじゃん！

となるのですがここで一つ気を付ける必要があります。

アレルギーがある方や何かしらの質病を抱えている方などは医師に確認して使用する必要がある場合もあったり、成分量が多いことによって体調に影響がでるといったこともあるので成分表をよく確認して使用するとより安全に使用することができると思います。

おすすめメーカー

個人的にはNowFoodsが非常にコスパもよくお勧めです。種類も豊富なので迷ったらここ。

国産メーカーではogalandを最近は利用しています。種類が豊富で料金も良心的。

まとめ

サプリメントは効果を感じられる成分量が含まれているアメリカ産がおすすめです。ただし先にも述べましたが必要以上に成分量が多い栄養素が含まれている場合もあるので成分表はよく確認しましょう！

それでは皆様健康的なサプリ生活を。月猫でした。

皆さんはサプリを使用してますでしょうか？

私は昔からサプリ好きでいくつかのサプリを常用しています。

というのも私は野菜があまり好きではなく、また以前は一人暮らしをしていたこともあり手軽に栄養補給ができるサプリに興味を持ちました。

最近はTVでは健康番組も多く世間の健康志向の高さが伺えます。

注目の栄養素とか紹介されているとついつい見入ってしまいます。

いつまでも健康で若くいたいと誰もが思いますよね。

ここでは自分が使用してきたサプリなど紹介していきたいと思います。

 

・大定番、マルチビタミン＆ミネラル

・DHA、EPAが摂取できるウルトラオメガ３

・血流促進、疲労軽減アルギニン＆シトルリン

・男性の味方、亜鉛

・アンチエイジングの王様アスタキサンチン＆ビタミンE

・大豆食品は体にいいよね大豆イソフラボン

・女性の更年期障害に効果があるといわれているエクオール

・筋肉質な体を目指すならHMB

ほかにもノコギリヤシや食物繊維なんてものも試したりしてました。

 

こうして見るとけっこういろいろ試しましたね。

自分はわりとマメに継続するほうなので数か月ないし飲みきるまでは使用するほうで体感として効果を感じることもけっこうあります。

サプリは継続しないと意味がないこともあり、効果が感じられないとすぐにやめてしまう方も多いのではないでしょうか。

お値段もけっこうしますしね。

しかし色々調べてサプリを選んでいると健康マニアとまではいきませんが少なからず詳しくなるものです。

今後は試したサプリなどについても記載していきたいと思いますのでよければまた見に来てくださいね＾＾）

それでは皆様良いサプリライフを。月猫でした。